Ekranların Ötesinde Gerçek Bağlantılar Kurmalarına Yardımcı Olun
Çocuk ve Ergenlerde Dijital Bağımlılıkla Mücadelede Bilinçli Yaklaşımlar
Çocuk ve Ergenlerde Dijital Bağımlılık ve Sağlıklı Teknoloji Kullanımı Günümüzde çocukların yaşamında ekranlar giderek daha büyük bir yer kaplamaktadır. Bu durum, ebeveynlerin dijital bağımlılık ve ekran süresi konularında hem endişelenmesine hem de kafa karışıklığı yaşamasına neden olmaktadır. Çocukları tamamen ekranlardan uzak tutmak ya da kontrolsüz şekilde dijital içeriğe maruz bırakmak yerine, sağlıklı ve dengeli bir teknoloji kullanım modeli oluşturmak gereklidir. Bu dengeyi kurarken en önemli etken, çocuğun yaşına ve gelişim düzeyine uygun bir ekran süresi ve içerik planlaması yapmaktır. Dijital bağımlılıkla mücadele, sadece çocuğun ekran başında geçirdiği sürenin azaltılması değil, aynı zamanda içerik kalitesine odaklanılması ile mümkündür. Eğitici, geliştirici ve olumlu içerikler desteklenmeli; zaman öldürücü, şiddet içeren veya pasifleştirici içeriklerden kaçınılmalıdır. Çocukların teknolojiyle ilişkisi, beslenme alışkanlıkları gibi ele alınmalıdır. Nasıl ki çocuklar için sadece ne kadar yedikleri değil, ne yedikleri de önemliyse; dijital dünyada da ne kadar zaman geçirdikleri kadar, ne tükettikleri ve ne ürettikleri önemlidir. Olumsuz içerikler “dijital abur cubur” olarak görülmeli; aileler çocuklarına bu konuda örnek olmalıdır. Dijital bağımlılığın sadece çocukları değil, ebeveynleri de etkilediği unutulmamalıdır. Nomofobi (telefonsuz kalma korkusu) gibi kavramlar günümüzde yaygınlaşmış; sürekli bildirim kontrolü ve cihaz bağımlılığı, ebeveynlik ilişkilerini de zedelemeye başlamıştır. Ebeveynler olarak hem kendi teknoloji alışkanlıklarımızı gözden geçirmeli hem de çocuklara dijital dünyada bilinçli kullanıcı olmayı öğretmeliyiz. Ankara’da çocuk ve ergen psikiyatristi olarak, çocukların teknoloji ile sağlıklı bir ilişki kurmasını hedefleyen yaklaşımlar sunuyoruz. Dijital bağımlılık belirtileri gösteren çocuklar için bilişsel davranışçı terapi, psikoeğitim ve gerektiğinde uzman testlerle desteklenen değerlendirme süreçleri uyguluyoruz. Çocuklarımıza, ekran başında geçirilen süre ile fiziksel aktivite, sosyal etkileşim ve doğa temelli deneyimler arasında denge kurmayı öğretmek; onlara yalnızca bugünü değil, geleceği de sağlıklı şekilde yaşamayı kazandırır.
