Mindfulness Temelli Terapi

Terapinin Tanımı / Amacı:

Mindfulness temelli terapi, bireyin dikkatini şimdiki ana odaklayarak düşünce, duygu ve bedensel farkındalıklarını yargılamadan kabul etmesini sağlayan psikoterapi yaklaşımıdır. Çocuk ve ergenlerde stresle başa çıkma, odaklanma ve duygusal regülasyon becerilerinin gelişmesini destekler. Farkındalık temelli tekniklerle bireyin içsel dengeyi yakalaması hedeflenir.

Hangi Durumlarda Uygulanır?

Dikkat eksikliği, sınav kaygısı, yaygın anksiyete bozukluğu, obsesif düşünceler, öfke kontrolü sorunları, sosyal fobi ve duygusal dalgalanma yaşayan çocuk ve ergenlerde mindfulness temelli terapi etkili bir yöntemdir. Ayrıca duyusal hassasiyeti olan veya uyku sorunları yaşayan çocuklarda da destekleyici bir yaklaşımdır.

Nasıl Uygulanır?

Terapide yaşa uygun olarak nefes egzersizleri, duygu farkındalığı çalışmaları, beden tarama teknikleri ve görselleştirme uygulamaları yapılır. Seanslar bireysel olarak yürütülür, gerektiğinde ebeveynlere de mindfulness destek programları önerilir. Çocuğun günlük yaşamda bu becerileri kullanması hedeflenir.

Faydaları Nelerdir?

Çocuklar stresli durumlarda daha sakin kalabilir, dikkatlerini daha iyi yönetebilir ve duygularını bastırmak yerine sağlıklı yollarla ifade edebilir hale gelir. Mindfulness, öz farkındalığı ve öz şefkati artırarak çocuğun hem ruhsal hem de akademik gelişimini olumlu etkiler.

Ne Zaman Başvurulmalı?

Çocuğunuz sürekli kaygılıysa, odaklanma güçlüğü yaşıyorsa, duygularını bastırıyor ya da aşırı tepkiler veriyorsa, mindfulness temelli terapiye başvurmak büyük fayda sağlar. Özellikle sınav dönemlerinde ve duygusal dalgalanmaların yoğun olduğu dönemlerde erken müdahale önemlidir.