YKS ve LGS Maratonunda Dikkat Eksikliği ile Baş Etme Rehberi | Ankara
LGS veya YKS gibi kritik sınavlara hazırlanan gençlerde DEHB, doğru yönetilmediğinde büyük bir kaygı kaynağına dönüşebilir. Ancak uygun çalışma stratejileri ve profesyonel destekle bu süreci bir başarı hikayesine dönüştürmek mümkündür. Ankara Söğütözü’ndeki kliniğimizde, sınav adayları için DEHB yönetimi ve akademik planlama süreçlerini Uzman Dr. Emine Taşyürek rehberliğinde yürütüyoruz. MOXO Dikkat Testi ve bilişsel analizlerle gencin dikkat profilini belirliyor, sınav anında odaklanmayı en üst düzeye çıkaracak kişiye özel çalışma programı stratejileri geliştiriyoruz.
Üniversite ve LGS Sınavına Hazırlanan Gençler İçin DEHB Yönetimi
LGS ve YKS gibi uzun soluklu sınav maratonları, her öğrenci için zorlayıcıdır. Ancak Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) tanısı olan gençler için bu süreç; zamanı yönetmek, uzun süre masada kalmak ve dikkati tek bir noktada tutmak zorunda oldukları için çok daha yorucu olabilir. Ankara'da uzmanlık pratiğini sürdüren Uzm. Dr. Emine Taşyürek, DEHB'li gençlerin bu zorlukları aşarak potansiyellerini sınav kağıdına nasıl yansıtabileceklerini bilimsel stratejilerle ele alıyor.
DEHB’li Gençlerin Sınav Hazırlığındaki Temel Zorlukları
DEHB, zekadan bağımsız olarak beynin "yönetici işlevler" kısmındaki bir çalışma farklılığıdır. Sınav sürecinde şu üç alan en büyük engel olarak karşımıza çıkar:
Zaman Algısı: Soruları çözerken vaktin nasıl geçtiğini anlamamak veya çalışma süresini yanlış planlamak.
Başlatma Güçlüğü: Dersin başına oturmakta yaşanan o büyük direnç ("Birazdan başlarım" döngüsü).
Çeldiricilere Direnç: Dışarıdan gelen bir sesin veya akla gelen bir düşüncenin tüm konsantrasyonu bozması.
Kişiselleştirilmiş Çalışma Programı Nasıl Oluşturulmalı?
Klasik ders çalışma programları DEHB'li gençler için genellikle hüsranla sonuçlanır. Onlara özel program şu dinamikleri içermelidir:
1. Mikro Hedefleme ve Pomodoro Tekniği
DEHB'li beyin, uzun ve belirsiz hedeflerden kaçar. "Bugün matematik çalışacağım" yerine "25 dakika boyunca sadece 10 adet üslü sayı sorusu çözeceğim" gibi somut ve kısa hedefler konulmalıdır. 25 dakika çalışma, 5 dakika hareketli mola (Pomodoro) bu grup için idealdir.
2. Görselleştirilmiş Takvimler
Zaman, DEHB'li gençler için soyut bir kavramdır. Duvara asılan, renkli ve büyük bir takvim; hangi günün deneme günü, hangi günün dinlenme günü olduğunu somutlaştırarak kaygıyı azaltır.
3. "Zorla Başlatma" Ritüelleri
Dersin başına oturmadan önce yapılan sabit bir ritüel (bir bardak su içmek, masayı temizlemek, sevdiği bir şarkıyı dinlemek), beynin "çalışma moduna" geçmesi için gerekli olan dopamin salgısını tetikler.
Sınav Anı Stratejileri: Odaklanmayı Korumak
Sadece ders çalışmak yetmez; sınav anındaki o 135 veya 165 dakikayı yönetmek de bir beceridir.
Turlama Tekniği: Yapılamayan soruda inatlaşmak, DEHB'li genci hem yorar hem de moralini bozar. Zor soruları işaretleyip geçmek hayati önem taşır.
Fiziksel Çapalar: Dikkat dağıldığında kalemi elinde çevirmek yerine derin bir nefes alıp ayağını yere sıkıca basmak gibi küçük fiziksel eylemler dikkati geri çağırır.
Profesyonel Desteğin ve MOXO Testinin Önemi
Sınav yılındaki bir gencin yaşadığı odaklanma sorununun sadece sınav stresinden mi yoksa biyolojik bir DEHB sürecinden mi kaynaklandığını bilmek gerekir. Ankara Söğütözü’ndeki kliniğimizde, adaylara uyguladığımız MOXO Dikkat Testi, gencin dikkat profilini ortaya koyar:
Hangi saatlerde daha odaklı?
Görsel mi yoksa işitsel uyaranlar mı dikkatini daha çok dağıtıyor?
Dürtüsellik nedeniyle mi işlem hatası yapıyor?
Bu veriler ışığında kurgulanan bir tedavi ve takip süreci, gencin sınav başarısını doğrudan etkiler. Ankara çocuk psikiyatrisi önerisi arayan aileler için en önemli tavsiyemiz; bu sürecin sadece bir ders çalışma meselesi değil, bir "performans yönetimi" olduğunun farkında olmalarıdır.
Ailelere Mesaj: Baskı mı, Destek mi?
Sınav yılındaki gerginlik, evdeki huzuru kaçırabilir. DEHB'li bir gencin ailesi için ankara çocuk psikiyatrisi tavsiyesi her zaman "anlayış ve yapılandırma" üzerine kuruludur. Genci tembellikle suçlamak yerine, beyninin çalışma prensibini anlamak ve ona uygun çevreyi sağlamak en büyük destektir.
Uzm. Dr. Emine Taşyürek olarak, sınav maratonundaki gençlerimizin zihinsel sağlıklarını koruyarak hedeflerine ulaşmaları için Ankara'daki merkezimizde profesyonel yol arkadaşlığı sunuyoruz.
